Всем нам знакомо тяжелое чувство утреннего пробуждения. Как иногда бывает сложно начать новый день, отойти от прекрасного сна или выходных. А нужно заставить себя достигать поставленных целей и выполнения поставленных задач. А как набраться бодрости на целый день? Есть выход – утренняя физическая зарядка! 

Утренняя зарядка не только взбодрит тело с утра, но и придаст бодрости организму на целый день, увеличит поступление кислорода в организм и тем самым увеличит работоспособность мозга. 

Польза утренней зарядки: 
• Утренняя зарядка пробуждает, оздоравливает и укрепляет организм. 
• Улучшает кровообращение, что помогает активизировать все системы организма. 
• Обладает закаливающим действием. 
• Дисциплинирует человека. 
• Повышает настроение, увеличивает работоспособность.

Как приучить свой организм к утренней зарядке: 

-Что бы начать заниматься утренней зарядкой, необходимо понимать, что Вы делаете это для себя и для улучшения своего здоровья. 

-Старайтесь соблюдать правила здорового сна, тогда утреннее пробуждение будет приносить радость. 

-Скажите лени «Нет»! Если мы позволяем себе с утра переставлять несколько раз будильник, то можем выделить несколько минут и на утреннюю зарядку. 

-Делайте зарядку в хорошем настроении. 

-Для начала можно делать самые простые упражнения прямо лежа в постели и постепенно добавлять обычные упражнения, некоторые из которых описаны ниже.

5-10 минут потраченных утром на зарядку – это залог хорошего настроения и бодрости на весь день и крепкого здоровья на долгие годы! 

Обязательно помните, что здоровый образ жизни – это не только физическая активность, но и правильное питание, здоровый сон, соблюдение правил гигиены, закаливание и отказ от вредных привычек

Прочитано 1243 раз