11 ОКТЯБРЯ - ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ЗРЕНИЯ

Автор  Опубликовано в Новости

Всемирный день зрения (World Sight Day) отмечается во второй четверг октября по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Эта дата отмечена в календаре для привлечения глобального внимания к проблемам слепоты, нарушения зрения и реабилитации людей с нарушением зрения.

Зрение человека - один из важнейших органов восприятия информации человеком, на него приходится до 90% усваиваемой информации. Слепота – это неспособность видеть. Ведущие причины хронической слепоты включают катаракту, глаукому, возрастную дегенерацию желтого пятна, помутнение роговицы, трахому и заболевания глаз у детей (например, вызываемые дефицитом витамина А). В мире все шире встречается слепота, развивающаяся с возрастом, а также слепота, вызываемая неконтролируемым диабетом. 80% случаев слепоты можно было бы избежать в случае своевременного лечения. Регулярное посещение офтальмолога и соблюдение несложных правил жизнедеятельности помогут вам сохранить хорошее зрение надолго. 

Источник: http://www.calend.ru/holidays/0/0/2788/

Не так давно, чуть больше месяца назад, дети и подростки, после летних каникул, приступили к учебной деятельности. Предлагаем Вашему вниманию 7 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ, КАК СБЕРЕЧЬ ЗРЕНИЕ ШКОЛЬНИКА.

С момента, когда ребенок становится школьником, его зрение начинает подвергаться усиленным нагрузкам, которые дополняются просмотром мультфильмов и затяжными компьютерными играми. В этот период жизни развитие еще не полностью сформированных органов зрения очень легко нарушить, особенно если отсутствует режим труда и отдыха. По убеждению офтальмологов, проблемы со зрением лишь в некоторых случаях носят наследственный характер – большинство детей страдают по вине родителей, неправильно выстроивших режим дня. 

Чтобы сохранить зрение школьника острым, снизить риск появления глазных болезней, советую принять во внимание несколько основных правил. 

* НЕ ОТДАВАЙТЕ В ШКОЛУ РАНЬШЕ 7 ЛЕТ. Не рекомендуется подвергать детей школьным нагрузкам раньше, чем будет сформирована цилиарная мышца глаз, отвечающая за способность видеть предметы на разных расстояниях. Ее развитие, как правило, заканчивается к 7-8 годам, а до этого возраста испытывать ее на прочность не стоит. 

* ОГРАНИЧЬТЕ ЗРИТЕЛЬНЫЕ НАГРУЗКИ. При отсутствии проблем со зрением ребенок должен делать перерыв в занятиях каждые 40 минут, а при близорукости – каждые полчаса. Во время 10-15-минутного отдыха нельзя смотреть телевизор, читать, играть в компьютер и заниматься другими видами деятельности, связанными с напряжением глаз. Лучше поиграть в подвижные игры. Чтобы укрепить иммунитет, ребенку желательно каждый день бывать на свежем воздухе. 

* УСТАНОВИТЕ ГРАФИК РАБОТЫ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ. Компьютерные игры – излюбленное времяпрепровождение современных детей. Если не контролировать такой досуг, может возникнуть компьютерный зрительный синдром: нарушение, которое выражается в сухости, покраснении глаз, частых морганиях, трудностях с фокусировкой зрения на разных расстояниях и т. д. Длительное напряжение зрения, в том числе из-за световой пульсации экрана, нередко становится основой развития спазма аккомодации либо удлинения глазного яблока и, как следствие, близорукости. 

Нормы непрерывной работы за компьютером (СанПиН): 
-для младших классов – 15 минут; 
-для средних классов – 25 минут; 
-для старших – 40 минут. 

Родителям, обеспокоенным здоровьем своего ребенка, не стоит позволять ему играть на компьютере в общей совокупности свыше 1 часа в день, по возможности следует отвлекать школьника другими занятиями. 

* ОРГАНИЗУЙТЕ РАБОЧЕЕ МЕСТО ШКОЛЬНИКА. Правильная организация рабочего места позволит несколько снизить нагрузку на зрение: рабочее место школьника должно быть хорошо освещено. Кроме естественного освещения, в комнате нужны искусственные источники света – основной (люстра) и дополнительный (настольная лампа мощностью 40–60 Вт). Располагать настольную лампу для ребенка-правши лучше слева, для левши же, наоборот, справа. Оптимальное расстояние до глаз при чтении и письме – не менее 35-40 см, что надо учитывать при выборе письменного стола для ребенка. Кроме того, во время работы он не должен сутулиться, поэтому стул не должен быть слишком высоким и мягким. 

* ОБОГАТИТЕ РАЦИОН ВИТАМИНАМИ. Рацион, богатый витаминами и микроэлементами, обеспечит оптимальные условия для сетчатки глаза и поддержит зрение. Наиболее полезны для этих целей творог, кефир, говядина, мясо кролика, продукты с высоким содержанием витамина А (морковь, абрикосы, тыква, цитрусовые), отварная рыба, а также ягоды (черника, клюква, брусника) и зелень (укроп, петрушка). 

* ДЕЛАЙТЕ ЗАРЯДКУ ДЛЯ ГЛАЗ. В перерывах между занятиями желательно не просто расслабиться, а выполнить несколько простых упражнений для глаз. Гимнастика позволит предупредить появление миопии, а у близоруких детей – предотвратить ее дальнейшее развитие. Пятиминутные упражнения улучшают кровообращение, расслабляя глазодвигательные мышцы и избавляя глаза от усталости. Гимнастика заключается в следующем: зажмурить глаза на 2-3 секунды, затем открыть на такое же время. Повторить 5-7 раз; поворачивать глаза поочередно влево и вправо. Голова при этом должна оставаться неподвижной; отставить палец на расстояние 30-35 см от глаз. Посмотреть на его кончик. Опустить руку. Повторить 3-5 раз; закрыв глаза, массировать веки. Наверху – от носа до наружного края глаза, внизу – наоборот. Важно, чтобы упражнения выполнялись с удовольствием и без напряжения. Тогда ежедневная зарядка станет отличной профилактикой проблем со зрением у школьника. 

* ПОЗАБОТЬТЕСЬ О ЗДОРОВОМ СНЕ РЕБЕНКА. Иногда усталость глаз возникает из-за недостатка ночного сна, ребенок просто не успевает отдохнуть и восстановиться. Важно, чтобы школьник не ложился спать позже 22.30 и не вставал раньше 6.30. В некоторых случаях дефицит ночного сна можно компенсировать дневным отдыхом после школы. Чтобы усталость глаз не пришла в жизнь ребенка вместе с продолжительными уроками и компьютерными играми, родителям следует организовать его распорядок дня, чередуя сон и бодрствование, игру на свежем воздухе и уроки, занятия спортом и пассивный отдых. Если грамотно спланировать день, наполнив его интересным досугом, проблем со зрением у школьника не будет.

Статью подготовила врач-офтальмолог детской поликлиники Алсу Шамсутиднова.

Прочитано 718 раз