20 ОКТЯБРЯ - ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ БОРЬБЫ С ОСТЕОПОРОЗОМ

Автор  Опубликовано в Новости

Ежегодно 20 октября отмечается Всемирный день борьбы с остеопорозом (World Osteoporosis Day). Всемирная Организация Здравоохранения установила эту дату ещё в 1997 году, с целью повышения глобальной осведомленности общества о профилактике, диагностике и лечении остеопороза и метаболических заболеваний костей 

Источник: http://www.calend.ru/holidays/0/0/3325/ 

ЧТО ТАКОЕ ОСТЕОПОРОЗ? 
Остеопороз — заболевание, при котором кости теряют свою прочность, становятся более хрупкими и могут легко ломаться. 
Остеопороз является распространенным заболеванием, особенно среди женщин. Риск его возникновения увеличивается с возрастом. Каждая третья женщина и каждый пятый мужчина старше 50 лет имеют заболевание остеопороз.
Его часто называют «безмолвной эпидемией» или «тихим убийцей», так как убыль костной массы происходит незаметно и не проявляется до тех пор, пока не случится перелом. 
При остеопорозе могут произойти переломы любых костей, но наиболее типичны переломы позвоночника, шейки бедра и лучевой кости. Особенностью переломов при остеопорозе является то, что они случаются при небольшой травме или даже без нее, например, перелом костей предплечья при падении с высоты собственного роста или перелом позвонка при подъеме груза весом несколько килограммов. Довольно часто у людей с болью в спине по рентгенограммам выявляются переломы позвонков, хотя никаких травм и падений до этого не было. Наиболее грозным является перелом шейки бедра. 
Для остеопороза не характерны боли в костях и в суставах. Боли появляются лишь при развитии переломов. 

КАК ЗАЩИТИТЬ СЕБЯ И СВОИХ БЛИЗКИХ? 
В первую очередь оцените факторы риска для себя и своих близких. Если что-то из перечисленного ниже верно для Вас — это серьезный повод для обращения за консультацией к врачу. 
Основные факторы риска: 
• Возраст больше 65 лет. 
• Женский пол. 
• Постменопауза. 
• Любой перелом в прошлом. 
• Случаи переломов при низком уровне травмы у близких родственников (отца, матери, сестры), в возрасте старше 50 лет. 
• Ранняя (в том числе хирургическая) менопауза (до 45 лет). 
• Прием глюкокортикоидных гормонов более 3 месяцев. 
• Длительный постельный режим (более 2 месяцев).

Факторы риска, которые возможно устранить: 
• Курение: повышает риск развития остеопороза. У курящих людей чаще развиваются переломы. Курящие женщины имеют более низкий вес, у них раньше начинается менопауза, так как никотин стимулирует разрушение женских половых гормонов — эстрогенов. 
• Чрезмерное употребление алкоголя. Алкоголь подавляет деятельность клеток, образующих костную ткань, а его отрицательное воздействие на желудок и кишечник уменьшает всасывание кальция. 
• Низкое потребление кальция. 
• Дефицит витамина D. 
• Низкая физическая активность. 
• Низкая масса тела (менее 57 кг) или низкий индекс массы тела (менее 20кг/м2). 
• Частые падения. 

ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ НАЛИЧИИ ФАКТОРОВ РИСКА? 
Обратиться к врачу! 
• Врач проведет диагностику и определит, есть ли у Вас остеопороз. 
• Если диагностирован остеопороз, Вам будет назначено лечение медикаментозными препаратами. 
• Как в дополнение к лечению, так и для профилактики Вам следует: 
— Устранить факторы риска остеопороза, если это возможно (например, бросить курить); 
— принимать достаточное количество кальция и витамина D; 
— регулярно выполнять физические упражнения. 

ВАЖНО ЗНАТЬ! 
Развитие остеопороза возможно остановить, но лечиться надо регулярно в течение нескольких лет. Препараты кальция и витамин D необходимы для профилактики, но недостаточны для лечения остеопороза. 

КАКИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МЕРЫ ПРОФИЛАКТИКИ НЕОБХОДИМО СОБЛЮДАТЬ? 
Употребляйте продукты, содержащие кальций и витамин D! Достаточное потребление кальция необходимо с самого детства и на протяжении всей жизни, начиная с детства, но начать никогда не поздно! Для женщин после менопаузы и для мужчин старше 50 лет ежедневная потребность в кальции составляет 1000–1500 мг. Для женщин и мужчин, еще не достигших этого возраста, ежедневная потребность в кальции равна 1000 мг. 
Больше всего кальция в молочных продуктах. В одном литре молока или кефира содержится суточная норма кальция.

КАК СНИЗИТЬ РИСК ПАДЕНИЙ И ПЕРЕЛОМОВ? 
Чтобы избежать падений и переломов дома и на улице пользуйтесь следующими правилами: 
• По возможности не выходите на улицу в гололед или выбирайте нескользкую дорогу, даже если при этом увеличится расстояние, которое надо пройти. 
• Не ездите на задней площадке общественного транспорта. 
• В транспорте держитесь за поручни. 
• Подбирайте обувь с нескользящей подошвой. 
• Создайте хорошее освещение в квартире, используйте прикроватные светильники и ночники. 
• Не ходите по квартире в темноте. 
• Используйте специальные нескользящие коврики с резиновой подкладкой в туалете и ванной комнате. 
• Освободите проходы от ненужных предметов, электрических проводов. Если края ковров или дорожек загибаются, прибейте или приклейте их. 
• Регулярно проверяйте остроту зрения и правильно подбирайте очки. 
• Не злоупотребляйте снотворными препаратами, которые нарушают координацию движений и усиливают головокружение. По поводу приема данных препаратов посоветуйтесь с врачом. 
• Регулярно принимайте препараты, нормализующие артериальное давление. 
• Не используйте неустойчивые конструкции, например, стул, установленный на стол, чтобы дотянуться до высоко расположенного предмета. Попросите окружающих помочь или используйте устойчивые конструкции. Следите за тем, чтобы была возможность придержаться руками за неподвижный предмет. 
• Используйте трость для сохранения равновесия при ходьбе. 
• Помните, что несчастные случаи происходят чаще тогда, когда люди спешат.

Статью подготовила врач-терапевт участковый Ирина Кравчук

Прочитано 325 раз